【资料图】

1、投篮要准，只有练习再练习，当然投篮姿势必须很标准最好。

2、最重要的是投篮手的手掌切记不可紧贴皮球，投篮手的手肘，绝不可向外弯曲，尽量保持平衡，投篮出手时，手腕下压，手指下旋，手指、指尖在皮球投出之际，要明显的接触并感觉、控球皮球的方向。

3、 切记，投篮练习时身体、手肘的重心要稳，切忌在失衡的情况进行投篮练习，那将会事倍功半。

4、投篮出手前膝盖微曲，以增加腿、腰、上半身和出手时的弹力和节奏，辅助出手投篮的平衡感和力量.原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

5、右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

6、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

7、球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

8、 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

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